관심사【세상을 여는 힘】 (174) 썸네일형 리스트형 【폐경,갱년기 여성 기억력 감퇴 가족 배려와 이해 절실】 “갱년기” 라는 단어를 들어본 적이 있는가? 젊은 세대 에게는 생소한 단어로 느낌이 없겠지만 갱년기는 누구에게나 닥친다. 당장 본인 하고 관련이 없다 할지라도 조금만 관심을 가지고 둘러 보면 주변에 갱년기로 힘들어하는 가족과 이웃이 많다. 갱년기란 구체적으로 무엇일까? 갱년기는 여성이 나이 들면서 난소가 노화 되고 기능이 떨어져 배란이 이루어지지 않는 형태다. 이로 인하여 나타나는 현상이 바로 폐경이다. 폐경은 난소에서의 에스트로겐 생성이 종료되는 현상으로, 폐경 시작 1~2년 전부터 갱년기 초기 증상들이 서서히 나타나기 시작한다 흔히들 100세 시대라고 말하는 요즘 한국 여성의 평균 수명을 91세로 잡고 폐경이 대략 50세 전후(48세에서 55세)에 시작되는 것을 생각하면 여성은 인생의 거의 절반을 폐.. 【 콜레스테롤과 지방- 건강한 지방 섭취 】 약 4개월전 병원 검사에서 뜻 밖의 결과를 받았다. 콜레스테롤 수치가 높다는 것이다. 높아도 너무 높아서 서둘러 치료를 받아야 된다고 했다. 평소 육식을 좋아하는 것도 아니고 채소 위주의 식단이고 비만형 체질도 아니기에 믿을 수가 없었다. 다만 공복 시간이 너무 길었으면 일시적으로 수치가 올라 갈 수는 있지만 이렇게 까지 많이 올라가지는 않고 조금 올라가는 수준이기에 재검사를 해도 크게 변화는 없을 것 같지만 원하면 공복 시간을 줄여서 재검사를 하라고 했다. 벌써 4개월전 일인데 차일피일 미루다가 아직 까지 재검사를 하지 못했기에 늘 마음 한구석이 편치 못해서 콜레스테롤과 지방에 관한 관심이 부쩍 생겼다. 콜레스테롤은 지방의 일종으로서 인체에 꼭 필요한 주요 구성 성분으로 인체 내에는 여러가지 지방질(기.. 【다이어트】운동 전 후로 먹으면 좋은 식품은 무엇일까? 아들은 건강을 위해서 운동을 하려는 것이 아니라 살빼기 위해서 운동하는 계획을 가지고 있다. 운동하면서 효과를(살 빼는 것) 보기 위한 음식으로 가장 쉽고 간단하게 닭 가슴살과 샐러드 먹는 것을 염두에 두고 있었다. 샐러드 먹으면서 소스를 많이 먹기에 그 소스 때문에 살찌는 걱정을 하느라 때론 샐러드 없이 닭가슴살 먹는 경우도 많았다. 단순하게 닭 가슴살만 생각했을 뿐 다른 식품을 신경쓰지 못했는데 요즘 빡세게 공부를 함께 병행해야 되는 시기라 운동 전,후로 먹으면 도움이 되는 음식에 관심을 갖게 되었다. 운동 효과(다이어트)를 위해서는 운동전에 음식을 먹는 것이 좋다. ▶ 운동을 하기 전 어떤 음식을 먹어야 좋을까? 운동시작 전에 일정량의 탄수화물을 섭취해서 운동하는 동안에 근육 속의 글리코겐이 소비되.. 멋지고 센스있는 시아버지(시부모님들)의 이색적인 명절 고향 방문 메시지 매년 명절이 돌아오면 며느리들은 걱정부터 앞선다. 시댁에서 아무리 따뜻하게 잘해주신다 해도 역시 시댁은 어렵고 힘들기 때문이다. 도심 생활하다가 지방으로 내려가서 몇 칠씩 지낸다는 것은 더욱더 힘들고 곤란할 것이다. 이런 상황에서 아들의 입장과 며느리의 입장은 천지차이다. 자녀로서 도리를 다해기 위해서 강행은 하지만 장거리 운전부터 음식준비와 기타 어려운 점은 명절이 끝난 후에 후유증으로 더욱 크게 자리잡게 된다. 젊은 며느리들의 입장은 갑자기 적응해야 되는 잠자리가 가장 힘든 부분일 것이다. 이런 며느리들의 입장과 달리 시아버버님들(시부모님)께서는 당연한 것으로 받아 들였던 것이다. 그러나 시대 변화에 따라 시부보님들의 생각도 많이 달라졌다. 몇 년전 부터 아주 획기적이고 이색적인 며느리 사랑에 대한 .. 긴 연휴 끝에 찾아 오는 휴가 후유증 극복 방법/일상으로 돌아갈 준비 달콤했던 황금연휴도 막바지로 접어들었다. 이제 슬슬 일상으로의 복귀를 준비할 시기다. 벌써부터 출근 걱정으로 스트레스를 받는 직장인도 많아지고 있다. 회사로 돌아가야 하는 직장인들은 물론 초,중,고생들도 연휴 후유증을 피할 수 없다. 오래 간만에 학업 부담에서 벗어나 가족과 함께 행복한 연휴를 즐긴 것도 잠시고 다시 학교로 복귀해서 빼곡한 일정으로 달려야 하기 때문이다.연휴는 그동안의 피로를 해소하는 절호의 기회지만, 이와 동시에 생체리듬을 깨뜨리는 원인이 되기도 한다. 푹 쉬고 난 뒤 일상으로 복귀할 때의 문제점은 무기력을 동반 한다는 것이다. 연휴가 끝난 후 피로가 계속되는 가장 큰 이유는 평소와 달리 규칙적인 생체리듬이 깨졌기 때문이다. 생체리듬이 깨지면 소화나 수면 등으로 신체 기능이 떨어지는 것.. 【트라우마】외상 후 스트레스 장애 PTSD 원인, 증상, 극복 사례 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 공포와 스트레스를 자극하는 사건을 겪은 누구 에게나 발생할 수 있다. 영어로 post-traumatic stress disorder, PTSD는 신체적인 손상과 생명의 위협을 받은 사고에서 심적 외상을 받은 뒤에 나타나는 증상이다.필자는 약 9개월 전에 집안에서 작은 사고를 겪은 후 극심한 트라우마에 시달리어 일상생활을 제대로 할 수 가 없었다.사건의 발단은 사소한 것에서 시작되었다. 한국의 주택 실내 구조와 해외의 주택 구조가 조금씩 다른데 시드니의 구조는 특별한 것 같다. 미국에서는 볼 수 없었던 실내의 특징은 바닥이 타일로 되어 있다는 부분이다. 한국과 미국, 그리고 남미 국가에서는 대부분 부엌과 화장실만 타일로 되어 있는데 시드니는 거실까지 전체가 타일(고급 대.. 해외의 지인에게 초대 받았을 때 / 해외의 친구 친척 집에 방문 할 때 / 해외의 친척 친구 집으로 휴가 떠나는 사람들에게 도움 되는 몇 가지 조언 주위에 지인, 또는 친척, 친구들이 외국에 거주하는 경우가 있다면 한 번쯤 “놀러와”라는 소리를 들었을 것이다. 가볍게 형식적인 인사로 하는 경우도 있을 것이고 구체적인 계획을 가지고 정식으로 초대하는 경우도 있을 것이다. 처음에 가벼운 인사 정도로 주고 받았다 할지라도 어떤 계기로 인해서 실제로 방문 계획을 세우게 되는경우도 발생하게 될 것이다. 어떤 경우로 시작 되었던지 외국에 있는 지인의 초청으로 방문하게 될 경우에 여러분께서는 어떻게 어떤 계획을 세우시는가? 반대로 “놀러 갈께” 한 번 방문해도 되니? 라고 제안, 부탁 받는 경우도 많을 것이다. 전 세계 이름난 대도시 근처에 사는 한인들은 한국의 방학과 휴가철이 다가오면 바빠질 수 있다. 특히 영어권 국가에 살고 있는 사람들은 아이들의 방학 때가.. 스티븐 잡스 6주기 창조성과 창의성에 대하여 스티브 잡스 6주기라는 타이틀로 장식된 많은 글 들을 접하면서 많은 생각을 하게 된다. 5일은 애플의 창업자 스티브 잡스가 세상을 떠난지 6년 되는 날이다. 스티븐 잡스는 오래 전에 떠났지만 오늘날의 혁신과 창조성을 이야기할 때 잡스는 여전히 가장 먼저 떠오르는 인물이다. 잡스의 뛰어난 창의력은 20세기의 아날로그 제품들을 21세기형 최첨단 디지털 제품으로 변환시켰다. 오직 통화 수단으로만 사용되던 ‘휴대전화’의 기능을 카메라와 녹음기, MP3, TV 시청, 결제 등 모든 것이 가능한 ‘만능기기’로 재 창조한 것이다. 이런 놀라운 결과는 창조성과 상상력을 구현할 수 있다는 잡스의 강한 의지와 신념이 만들어낸 결과다. 이처럼 문제를 해결하고 새로운 것을 만들어내는 과정 가운데 우리의 머릿속에서는 그 ‘창조.. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 다음
