【컴퓨터 재택근무,블로거, 웹마스터의 건강5 가지 팁】

블로거나 webmaster로 재택 근무하는 것은 많은 장점을 가지고 있지만 약간의 단점도 있습니다. 예를 들어, 집에서 일하는 동안, 여러분은 종종 여러분이 자신만의 규칙을 만들 수 있고 자신만의 상사가 될 수 있다는 것을 의미할 수 있습니다. 이것을 어떻게 이겨 내고 컨디션을 유지할 수 있는지 보실까요.

1. 앉은 자리에서 정기적인 휴식 취하기

여러분께서 처음으로 집에서 일(재택근무, 블로그, 유튜브..등)시작 할 때는 여러분이 거실에 앉아서 돈을 편안하게 벌 수 있고 안락함을 즐길 수 있다는 기대로 좋아할 것입니다.

하지만 매일 너무 오랫동안 앉아 있는 것은 건강에 해로울 수 있고, 통증과 고통을 초래 할 수 있습니다. 예를 들어서 컴퓨터 작업을 계속 하게 되는 경우에는 눈의 피로, 목 통증, 허리통증.. 등 많은 부작용이 따르게 됩니다.

장시간 앉아만 있는 생활 방식은 체중 증가와 더불어 심장에 좋지 못한 결과를 가져 올 수도 있습니다. 따라서 정기적으로 휴식을 취하고 짧은 산책을 하며 다리를 펴주는 움직임 등의  활동적인 상태를 유지해야 신진 대사가 부진 해지는 것을 막을 수 있습니다.

2. 물을 많이 마시도록 해라.

집에서 일하면서 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 많은 물을 마시는 것이고 항상 적절하게 수분을 섭취하도록 하는 것이다. 올바른 수화물(hydration)이 없다면, 여러분은 금방 피곤해질 수 있어요. 이것은 여러분의 건강과 웰빙에 영향을 줄 뿐만 아니라 여러분의 업무 생산성에도 영향을 미칠 수 있습니다.

여러분이 항상 마실 수 있는 신선한 물이 있는지 확인하는 것은 가정에서 재택근무와 웹 마스터 또는 블로거로서 건강과 피트니스에 큰 변화를 줄 수 있습니다.

3. 매일 운동하세요.

만약 여러분의 업무량이 상당히 크다면, 여러분은 매일 운동할 시간을 어디서 찾을지 궁금할 것입니다. 그러나 잘 생각해보면 비싼 헬스 클럽 회원권을 신청하지 않아도 여러분 스스로 매일 몇 시간씩 운동을 할 수 있습니다. 실제로 여러분이 집에서 할 수 있는 종류의 신체 활동은 역도와 같은 가사 도구로 몸무게를 들어 올리기 등 많은 방법이 있을 것입니다.

수영, 걷기, 조깅, 몸무게 높이기 또는 요가 하루에 20-30 분씩 꾸준히 하면 심,신이 좋아집니다.

 

4. 먹는 것을 조심해라

집에서 일할 때는 편리한 음식으로 하루 종일 간식을 과도하게 먹을 수 있습니다. 하지만 이것은 여러분에게 비만을 유도 축적하여 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 이런 경우 체중 감량을 위해 강력한 다이어트를 시도할 수 있지만 단백질, 과일 및 야채가 풍부한 균형 잡힌 식단을 고수 해야 합니다.

5. 충분한 수면 시간

마지막으로 충분한 수면을 취하는 것은 운동과 다이어트로 몸매를 유지하는 것 만큼이나 중요합니다. 여러분의 신체는 매일 편안한 수면을 취할 때 신진대사는 더 나아질 것입니다.

충분한 수면은 여러분의 업무(블로거, 유튜버, 재택근무) 생산성에 많은 도움이 될 수 있습니다. 더불어 충분한 수면을 취하는 것은 여러분의 더 많은 에너지가 되어서 피로감으로 인해 자꾸 생각하는 당분(설탕)의 갈망이 줄어들어 덜 섭취하게 됩니다.

 실제로 피곤하면 많은 당분 음식을 찾게 됩니다. 필자는 평소 도넛과 초콜릿을 좋아하지 않지만 극심한 피로감 때문인지 갑자기 도넛과 초콜릿이 계속 생각나서 도넛을 2박스씩 구입하고 초콜릿 역시 큰 것을 구입하여 과도하게 많이 먹어본 경험이 있습니다.

▶ 한 가지 더 추가로 말씀 드리고 싶은 것은

집에서 작업하는 블로거와 유튜버 그리고 재택근무 하시는 여러분들 하루 종일 컴퓨터 앞에서 많이 힘드실 것입니다. 무엇보다 편안한 의자 역시 중요한 부분입니다. 종일 앉아 있으려면 의자부터 본인 체형에 맞춰서 준비해야 될 것입니다.

그리고 하루 종일 혹사 당하는 눈의 건강도 잘 지켜야 할 것입니다.