치매예방 (2) 썸네일형 리스트형 나이 들면서 집중력 잃지 않는 법 7가지 나이가 들면 집중력이 약해지는 것은 두뇌의 집행기능이 쇠퇴하기 때문이다. “집행기능”이란 계획하고, 결정하고, 통제하는 능력으로 배로 치자면 선장의 역할이다. 집행기능은 20대 초에 절정에 달한 뒤 점점 약해진다. 언제부턴가 익숙한 작업에서 거듭 실수하고, 물건을 어디에 뒀는지 까먹고, 잘못된 결정을 내리는 빈도가 잦아진다면 의사를 찾도록 한다. 경도 인지장애나 우울증, 공황장애의 조짐일 수 있기 때문이다. 하지만 일반적인 노화에 따른 집중력 약화라면 그 속도를 늦추거나 개선할 수 있다. 두뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다는 연구 결과가 있기 때문이다. 미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 매사추세츠 종합병원 조엘 셀리나스 박사의 이야기를 들어본다... 식사 음식 "씹는 횟수"에 따라 치매 예방 가능 치매 예방 관련 많은 방법들이 소개되고 있지만 실천이 쉽지 않다. 평소 식사 습관을 통해서 치매를 예방할 수 있다면 실행이 가능할까? 식사할 때 서두르는 습관을 버리고 음식 씹는 횟수를 의도적으로 늘리면 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 발표 되었다. 턱을 많이 움직이면 뇌로 가는 혈류가 늘어 뇌에 공급되는 산소의 양이 증가하는데 실제 영국 카디프대학의 연구 결과, 껌을 씹은 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 숫자를 빠르고 정확하게 기억했다. 또 음식을 씹으면 귀밑 샘에서 '파로틴'이라는 호르몬이 분비된다. 그 파로틴은 혈관의 신축성을 높이고 백혈구 기능을 활성화해 뇌의 혈액순환을 좋게 한다. 반대로 음식을 씹는 행위를 적게 하면 치매 위험이 커질 수 있다. 일본 규슈대 연구팀이 5년간(2007~2012.. 이전 1 다음
