집안에서 답답하고 우울할 때 해소법 (1) 썸네일형 리스트형 사회적 거리두기로, 답답하고 우울할 때 해소법 코로나19 확산으로 사회적 거리두기가 필요한 상황이지만 사람을 만나지 않고 집에서만 지내다 보면 답답증과 우울감이 찾아올 수 있다. 이럴때 어떻게 극복하면 좋은지 서울아산병원 정신건강의학과 정석훈 교수의 도움말을 알아보자. ⏩ 첫 번째로 정교수는 "좋아하는 노래를 부르라"고 말한다. 실제로 노래 부르기는 많은 연구를 통해 신체 면역력을 높이고, 명상이나 걷기 운동처럼 호흡을 개선하는 것으로 밝혀졌다. 산소 흡입량을 늘려주고, 순환기도 자극해 신체를 활력 있게 하며 표현력이 향상되고 창의력이 발휘돼 정신적으로도 긍정적인 효과를 얻을 수 있다고 한다. 몇 년 전 독일의 한 연구팀은 합창 공연장에서 공연자와 관객의 침을 공연 전후에 각각 채취하고, 설문을 통해 공연자와 관객의 기분 변화를 분석했다. 그 결과,.. 이전 1 다음
