피로를 회복하는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 휴식을 해도 늘 피곤하다면 뇌의 피로부터 풀어야 한국인들은 바쁜 것을 당연하게 생각하고, 한가한 것을 오히려 견디지 못하기 때문에 유독 피로에 취약하다. “그냥 단순히 쉬기만 해서는 피로를 회복할 수 없다”고 이시형 박사는말한다. 그렇다면 어떤 방법으로 휴식을 취해야 할까? ⏩ 뇌의 피로 부터 회복하려면 세수 가지 호르몬이 필수 우선 뇌의 피로를 회복하기 위해서는 세 가지 호르몬이 필요하다. 첫째는 수면을 위한 멜라토닌, 둘째는 행복 조절 호르몬인 세로토닌, 셋째는 사랑의 호르몬 옥시토신이다. 이렇게 3가지 호르몬을 분비하기 위해서는 밤 10시~ 2시 사이의 성장호르몬이 분비되는 시간에 수면을 취하고 영양을 갖춘 식사를 규칙적으로 하면서 편안한 마음을서 유지해야 한다. ⏩ 휴식 취하지 않고 뇌 피로를 방치하면 3가지 큰 문제점 발생 만약 제대로 휴식을.. 이전 1 다음
